Träningsutbud

Välutrustat 24/7 Gym

Vår anläggning på 900kvm är fylld med kvalitetsutrustning från kända och välbeprövade leverantörer. Här tummar vi inte på kvalitén. Med medlemskap hos oss får du även dygnet runt tillgång till gymmet. Träna när det passar dig och din vardag!

Träningsprogram

Alla medlemmar får hos oss tillgång till grundträningsprogram genom sitt medlemskap. Programmen finns i olika upplägg och hämtas enkelt här på hemsidan via ”mina sidor”. Du växlar  självklart fritt mellan de olika programmen. Vi bygger även individanpassade program för dig som vill ha ett program byggt för just dig och dina mål.

Gruppträning

Vi har ett brett utbud av gruppträning med alla möjliga träningstyper. Vi välkomnar alla att delta på passen oavsett om du varit på pass tidigare eller inte. Ingen förkunskap krävs för att delta på passen. Vi vägleder och hjälper alla som vill delta.

Personlig träning & Kostrådgivning

Att uppnå en förändring kan ta mycket energi och fokus, vilket kan få oss att välja att gå kvar i gamla fotspår och behålla våra vanor eller återfalla i dem efter en tids försök. Ta hjälp av oss så guidar vi dig genom din resa och hjälper dig nå dina resultat.

Välutrustat 24/7 Gym

Vår anläggning på 900kvm är fylld med kvalitetsutrustning från kända och välbeprövade leverantörer. Här tummar vi inte på kvalitén. Med medlemskap hos oss får du även dygnet runt tillgång till gymmet. Träna när det passar dig och din vardag!

Träningsprogram

Alla medlemmar får hos oss tillgång till grundträningsprogram genom sitt medlemskap. Programmen finns i olika upplägg och hämtas enkelt här på hemsidan via ”mina sidor”. Du växlar  självklart fritt mellan de olika programmen. Vi bygger även individanpassade program för dig som vill ha ett program byggt för just dig och dina mål.

Gruppträning

Vi har ett brett utbud av gruppträning med alla möjliga träningstyper. Vi välkomnar alla att delta på passen oavsett om du varit på pass tidigare eller inte. Ingen förkunskap krävs för att delta på passen. Vi vägleder och hjälper alla som vill delta.

Gruppträning

Effektivisera din träning genom att träna i grupp! Vi har mängder av pass med instruktörer som inspirerar och motiverar dig att prestera på topp. Alla kan delta i våra pass oavsett erfarenhet. Här nedan hittar du exempel på de olika pass vi kör och lättare beskrivningar genom att öppna texten under resprktive bild.

Styrka & Uthållighet

Styrketräning har otroligt många bra effekter på kroppen, det gör dig inte bara starkare – det gör dig även piggare, gladare och friskare! Vi använder bland annat fria vikter och redskap för att öka träningseffekten och din styrka.

Se aktuellt schema för mer info

Rörlighet

Sänk axlarna, släpp stressen och andas djupt med magen –  kroppen behöver utöver alla annan form av träning även  återhämta sig och hitta balans. Vi kör olika typer av pass med både lugnare och lite mer rörelsefulla inslag. Allt för att du ska hitta harmoni och lugn i både kropp och själ men även träna på att hålla dig rörlig.

Se aktuellt schema för mer info

Kondition

Förbättra din kondition och stärk både hjärta och hjärna med våra pass som inriktar sig mer på just den typen av träning. Vi jobbar bland annat med intervallträning både med och utan redskap. Trampa loss på en cykel eller träna med egen kroppsvikt och rörelser till musik. Effektiv träning som förbättrar syreupptagning, styrka och uthållighet.

Se aktuellt schema för mer info

Investera i din hälsa

Personlig träning

Behöver du hjälp med att nå dina mål inom träningen? Ta hjälp av en personlig tränare och optimera dina mål redan idag – stora som små. Förutom att inspirera dig till roligare och effektivare träning får du skräddarsydda övningar med tips och trix enligt konstens alla regler.

Certifierad tränare

Med en utbildad personlig tränare får du hjälp att utmana dig själv och dina mål på ett säkert sätt. Lägg på den där extra vikten, spring dom där extra sekunderna eller vad det nu kan vara – många kan mer än dom tror.

Planering & Rutiner

Det är inte alltid lätt att veta vilken typ av träning som skulle matcha dina mål på effektivaste sätt. Vad ska man göra i gymmet? Hur många tillfällen bör jag träna? Vilken vikt ska jag lägga på? Denna typ av frågor får du hjälp med och tillsammans planerar du och din personliga tränare in detta för att passa din vardag. Låt någon annan planera din träning.

Uppföljning & Resultat

Det är lätt att fastna i rutiner och bara stå och trampa på samma plats. Utöver den planering och de rutiner du och din personliga tränare bygger upp är det även viktigt att följa upp din träning och säkerställa att det går åt rätt håll. Därför genomförs uppföljning i form av till exempel tester eller mätningar beroende på dina mål. Detta för att du ska nå dina mål och för att se till att du alltid utmanar dig själv mer.

KOSTRÅDGIVNING

Vill du förändra din vikt, eller bara veta vad som är hälsosamt att äta?
Målet med vår kostrådgivning är att vi tillsammans ser över och skapar en hållbar kosthållning kombinerat med en livsstil som leder till god hälsa.
Rådgivningen erbjuds i tre nivåer:

Nivå 1

Du träffar vår kostrådgivare vid ett tillfälle och går igenom dina kostvanor. Du får enkla tips på vad du kan förbättra inom kost.
Ett tillfälle ca 1 timme.

Nivå 2

Två träffar med kostrådgivare där vi första gången går igenom dina kost- och träningsvanor. Till andra träffen får du sedan i uppgift att registrera allt du äter och dricker i vårt kostdataprogram (eller i kostdagbok) under en veckas tid. Vid andra träffen går vi sedan igenom vad du kan förbättra för att optimera dina kostvanor i kombination med din träning. Två tillfällen om ca 1 timme vardera.

Nivå 3

För dig som vill gå ner eller upp i vikt så har vi ett program där du träffar vår kostrådgivare vid fyra tillfällen. Vid första träffen går vi igenom dina matvanor och fysiska aktiviteter för att tillsammans hitta din målbild och vägar till förändring. Därefter bokar vi in tre uppföljande träffar för personlig vägledning där vi följer dina framsteg och sätter upp nya mål. Mellan träffarna kommer du få läxor och utmaningar att genomföra. Kostregistrering kan erbjudas då du under några dagar får till uppgift att registrera allt du äter och dricker. Vikt och midjemått registreras vid varje träff. Fyra tillfällen om ca 45 min – 1 timme vardera.

Livsstilsrådgivning

Att välja en hälsosam livsstil innebär inte enbart en vilja om att minska i vikt, utan så mycket mer; Vi blir piggare både fysiskt och psykiskt, ökar chanserna för att leva längre, minskar riskerna för vissa sjukdomar som högt blodtryck, diabetes typ 2, vår förmåga att hantera stress ökar. Listan kan göras längre vilket de flesta av oss vet, men trots att vi vet så kan det ibland vara svårt att komma igång på egen hand.

Att uppnå en förändring kan ta mycket energi och fokus, vilket kan få oss att välja att gå kvar i gamla fotspår och behålla våra vanor eller återfalla i dem efter en tids försök. Men vår åsikt är att det ska vara enkelt och roligt med kost och träning, så har du tagit beslutet att förändra så hjälper vi dig att komma igång! Kanske behöver du hjälp med:

Att komma igång, hitta motivation och ditt driv
● Viktuppgång
● Viktnedgång
● Kostrådgivning
● Ökad eller mer varierad vardagsmotion
● Ökad eller mer varierad träning
● Att bli sockerfri, rök- eller snusfri
● Att få mer energi
● Att få bättre matvanor
● Att välja livsmedel
● Att planera fysisk aktivitet enligt sjukvårdens rekommendation (FAR)

Nivå - Mini

En enklare genomgång av din kost, hälsa eller livsstil där vi tillsammans kommer fram till förändringar anpassade utifrån dina mål. 1 tillfälle ca 1 timme.

Nivå - Maxi

En detaljerad genomgång av din kost, hälsa och livsstil. Vid första träffen diskuterar vi din livsstil och dina mål. Fram till nästa träff får du sedan till uppgift att dokumentera allt du äter samt dina fysiska aktiveter under en veckas tid, detta analyseras och diskuteras under vår andra träff då vi tillsammans kommer fram till förändringar med utgångspunkt i dina uppsatta mål.
Två tillfällen om ca 1.5 timme vardera samt ytterligare 1 timmes uppföljande träff efter en månad.

Vad säger andra besökare?

Kundutlåtanden

Har ÄNTLIGEN kommit igång och är mycket nöjd med Kroppsbolaget! Med lite särskilda fysiska behov är det gott att känna att man kan fråga andra som tränar samtidigt om hjälp ibland, och hjälp får man!! Superhärligt att ett så kvalitativt och trevligt gym finns på vår lilla plats på jorden! Tack till Pontus för supertrevligt bemötande och inspiration!

Kristina Göransson

Tillgängligheten och den mycket trevliga sociala avspända miljön på både Gymmet och Yogan.
Med kompetent PT tränare och vägledare gällande både träning och kost frågor. 🌟🌟🌟🌟🌟
Birgitte Andersson

Mycket fräscha lokaler med gott om plats!

David Davidsson

gå med redan idag

Gå med i vårat nyhetsbrev så går du inte miste om nånting! Ta del av nyheter, evenemang, erbjudande och mer!

eller